by on August 29, 2019
Preteens are known for their defiant attitudes and dramatic mood swings, but over the last decade a much more disturbing characteristic has been increasing: depression. A new study finds that one culprit may be a high fast-food, low plant-based diet. When researchers at the University of Alabama at Birmingham analyzed urine from a group of middle schoolers, they found high levels of sodium and low levels of potassium.  "High sodium, you've got to think of highly processed food," said lead ...
154 views 1 like
by on January 6, 2020
If there’s one food lesson we learned last year, it’s the importance of plant-based eating for health and the environment. But it’s one thing to know that eating fewer animal products and more plants is associated lots of benefits—from reduced risk of heart disease to better digestive health—and another thing entirely to commit to it 100 percent. Sometimes you just need a real beef burger, you feel me? If you feel seen by the above, then you’d probably be down with one of the buzziest eating ...
117 views 3 likes
by on January 7, 2020
In the healthy food space, 2019 was dominated by all things plant-based. Alt-meat brands like Beyond Meat and Impossible spawned countless imitators from other companies as more and more people became interested in cutting back on their consumption of animal products for better health and the environment But there’s one surprising, occasional hazard when consuming plant-based protein options.  “Unfortunately, when introducing more plant-based protein sources, our digestion can take a hit. Tha...
106 views 4 likes
by on December 16, 2019
As one of its physical activity recommendations, the U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion (DPHP)calls for adults between the ages 18 and 64 complete 75 minutes of exercise classified as “vigorous.” To which I say: “Cool. But what constitutes vigorous exercise?” The Mayo Clinic—a network of 4,700 physicians and scientists—answers that very question in a recent video. Exercise can be organized into three categories: the light activity zone, the moderate zone, and the vigorous zon...
87 views 3 likes
by on December 15, 2019
حبة البركة تُعرف حبة البركة بالحبة السوداء، ويعود أصلها إلى أوروبا الجنوبية، وجنوب غرب آسيا، كما أنّها قد زُرعت في مناطق البحر الأبيض المتوسط، والهند، وتركيا، وجنوب أوروبا، وإيران، ويتراوح طول هذا النبات بين 20-90 سنتيمتر، كما أنّه ينتج ثماراً كبيرة الحجم تحتوي بداخلها على البذور التي تسمى بحبة البركة، وقد استُخدمت منذ قديم الزمان كدواءٍ لعلاج مختلف أنواع الأمراض. وتعود فوائدها الطبية إلى احتوائها على مادةٍ تسمى الثيموكينون والذي يعدّ أكثر المكونات الكيميائية الفعّالة فيها، ولكنّ تركيزه يك...
83 views 4 likes
by on January 4, 2020
After reading this, we promise you'll never share your headphones again, or let your kids do it. Like most people, we’re pretty generous when it comes to hiring our earbuds out – mate at work lost hers? Have mine! Kids want to borrow? Sure! But now we might think twice… Because a new study has explained just how gross it is to share your earphones with other people, and why you should be cautious about doing it again… ...
68 views 1 like
by on June 25, 2019
منشور هام ߒ Ϙř ƘǙęŘ٘ǙĘ̙ʙ ƘǙęYʘҙʘǘƙʙʙ ƙȘǙĘØΘ՘ǘƙʙʙ ƘǙĘטșʙʙʙưߚ((˙Ę))ǰߚ˙ʙƘ՘͙ș ƘȘǘӘʘΘϘǙ řŘԘǙʘ ɘǙĘיY (ĘǙęØљʘ̘) əĘӘȘșʙ Ƙјƙʘәʙʙ: 1- ƘǙĘÙŘǙ ƙȘǙĘәĘǙŘ: ɘ͘ʙ əŘ ٙŘјǙ˜Ș ɘǙĘÙǙ ĘǙĘʘǙŘɘ ̙ǙƘǙ Ø™ĘǙ XǙĘ͙ȘǘϘ ˘ǙĘʙ ʘʘӘ̙ ĘәƙșʘǙ ˘ȘӘȘ ȘǙęŘԘǙʘ ( ɘǙęș™Ș ٙř Ƙٙę ɘǙĘϘј̘ ̘̘љȘ ͙Y ʘǙĘјØӘ ̘͘љș) ...
62 views 2 likes
by on June 24, 2019
معلومات عن رياضة السباحة تعتبر رياضة السباحة من أهم أنواع الرياضات المائية، وهي عبارة عن نشاط يمارسه أفراد لديهم خبرة في ذلك، وأيضا يمكن التدريب على السباحة لغايات كثيرة منها التسلية والترفيه أو الاشتراك في سباقات محلية ودولية وعالمية، فالسباحة وصف لحركات الإنسان وأشكالها في الماء من غير أن يقوم بتثبيت جسمه أو قدميه على سطح القاع المائي، فعلى السباح أن يترك أعضاء جسده وتحريكها بكل إنسيابية ضمن أساليب معينة ومحددة.   ...
61 views 1 like
by on June 20, 2019
تمارين القوة:   تساعد تمارين القوة على شد الجسم، لذلك يمكن العمل على ممارسة تمارين القوة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، ولمدة 20 دقيقة، لبناء كتلة العضلات، ويمكن التركيز على الجزء العلوي من الجسم، والجزء السفلي من الجسم، والعضلات الأساسية، في أيام غير متتالية لتجنب الإفراط في العمل على مجموعة عضلات محددة مع ممارسة الرياضة اليومية، مثل: تمارين العضلة ذات الرأسين تمرين الاندفاع للأمام:   يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: الوقوف بوضع الساق اليمنى للأمام، والساق اليسرى خلص ال...
58 views 0 likes
by on June 17, 2019
كمال الأجسام عالم واسع امتلأ بالخرافات والشائعات التي أصبحت تلاحق محبيه، حان الوقت للابتعاد عن هذه الخرافات السلبية وتجنبها في التمرين لكي لا تضرك أوزان أكبر لعضلات أكبر! الحقيقة وراء الحصول على عضلات كبيرة ومشدودة لا تنحصر فقط على كمية الأوزان المستخدمة في التدريب، فالعناصر الغذائية التي تتناولها يوميا هي التي تمد الجسم بالطاقة لبناء العضلات الجديدة؛ إن لم تتناول الكمية المناسبة لنمو عضلاتك لن تستفيد من حمل أوزان أثقل. ...
54 views 0 likes
by on June 25, 2019
الغرق الجافߌʂșʙϘ٘љ XÙʘ֙˘ ǘȘǘә Ţالغرق الثانوي”، لأنه يحدث بعد انتهاء السباحة وخروج الطفل من الماء، أي أنه يحدث خارج الماء. القصة بدأت بموت طفل في العاشره من عمره بعد سباحته في مسبح يبلغ من العمق 3 امتار!! كيف هيك.. رح قلكن كيف ...
48 views 3 likes
by on June 26, 2019
في فصل الصّيف، الرطوبة والحرارة يمكن أن يؤدّيا الى إحمرار وإلتهاب البشرة الحسّاسة. اتّبعي هذه التعديلات البسيطة في نظام العناية ببشرتك خلال هذا الصيف للحفاظ على بشرة نقّية وخالية من الإلتهابات. نظام العناية بالبشرة اليومي خلال أشهر الصيف، يمكن لأي نوع من أنواع البشرة أن يعاني من البهتان بسبب الإفراز الكبير للدهون والعرق، ولكن يتحول هذا إلى احمرار مع البشرة الحساسة. ولتتمكني من التحكم بتهيّج البشرة، اتبعي نظام لطيف للعناية بالبشرة، يتضمن منظّف معتدل، تونر، ومرطّب، ومصمّم بشكل خاص للبشرة الح...
47 views 2 likes