by on March 10, 2020
تمارين الضغط باستخدام ساق واحدة يُنفّذ هذا التمرين من خلال القيام ب تمارين الضغط العادية، ولكن مع رفع قدم واحدة عن الأرض، وإكمال التمرين بهذه الوضعية، حيث يضيف مزيداً من الوزن على الجزء العلويّ من الجسم، وبالتالي يزيد الضغط على هذا الجزء، وينشّط مركز الجسم.   ...
55 views 3 likes
by on March 8, 2020
يعد الصداع النصفي من أكثر الأمراض إزعاجا؛ لأنه يصيبك فجأة ويفسد عليك حياتك. وتختلف مسببات الصداع من شخص لآخر، لكن يبدو أن هناك عاملا إضافيا يمكن أن يساهم في حدوث الصداع النصفي ألا وهو الطقس، ومعرفة ذلك سيساعدك على تطوير استراتيجيات وقائية تريحك. الصلة بين الصداع النصفي والطقس وفقا للدراسات فإن حوالي ثلث المصابين بالصداع النصفي حساسون للتغيرات المناخية بشكل عام، لكن ما يقرب من نصف المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي الشديد يقولون إن الطقس يسبب لهم نوبات الصداع. ...
67 views 2 likes
by on March 6, 2020
مرض السكري   يُعدّ مرض السكري  أحد الأمراض التي يرتفع فيها مستوى السكر في الدم نتيجة قلة إنتاج هرمون الإنسولين ، المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، أو نتيجة لعدم استجابة الخلايا للإنسولين بشكلٍ كامل، أو كلا الأمرين معاً، ومن الجدير بالذكر أنّ مرض السكري يُعدّ مرضاً مزمناً يؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم، ففي عام 2013 أشارت الإحصائيات إلى أنّ أكثر من 382 مليون شخص حول العالم مصابون بالسكري، حيث يتسبب مرض السكري بأعراض وعلامات مثل: كثرة التبول، وزيادة الإحساس بالجوع والعطش، وتغيرات الوز...
129 views 4 likes
by on January 20, 2020
حقق فريق ليفربول فوزا مهما، على حساب ضيفه مانشستر يونايتد، بهدفين دون مقابل، في المباراة التي جمعت بينهما مساء اليوم، على ملعب "أنفيلد"، ضمن منافسات الجولة الثالثة والعشرين من الدوري الإنجليزي الممتاز. وسجل المدافع الهولندي فيرجيل فان دايك، هدف فريقه الأول، في الدقيقة 14 من زمن المباراة، برأسية متقنة، بعدما ارتقى فوق هاري ماجواير مدافع اليونايتد، لينجح في تحويل ركنية الظهير الأيمن ألكسندر أرنولد إلى شباك الحارس ديفيد دي خيا. ونجح الجناح الدولي المصري محمد صلاح، في كسر عقدته أمام مانشستر يو...
87 views 2 likes
by on December 2, 2019
تمرين مدّ الركبة إلى الصدر يتم ممارسة هذا التمرين من خلال: ...
109 views 2 likes
by on September 30, 2019
تعد ممارسة الرياضة عنصرًا مهمًا  للحفاظ على صحة وحيوية الجسم، جنبًا إلى جنب مع اتباع نمط حياةٍ ونظامٍ غذائيٍ صحي. وفي حين أنَّ مختلف التمارين والرياضات لها فوائد عديدة، إلا أنَّ هناك بعض الأخطاء ربما تقعين فيها أثناء ممارسة الرياضة، تعود عليكِ بضررٍ أكبر دون منفعة. ومن خلال السطور القادمة، نكشف لكِ عن تلك الأخطاء والتي تساهم في شيخوخة جسمك: ...
78 views 1 like
by on September 30, 2019
أعلن فراس الخطيب؛ قائد منتخب سوريا ومحترف السالمية الكويتي، اليوم الأحد، إنهاء مشواره في الملاعب نهائيًا كلاعب، وهو بعمر الـ36 عامًا. وقال قائد نسور قاسيون، خلال تصريحاته لبرنامج "صدى الملاعب": "هناك من نصحني بعدم الاعتزال، لكنني أعلن الآن اعتزاله نهائيًا، اتخاذ القرار حاليًا والبعض يقول لي لا تعتزل، أفضل من أن يطالبني الجمهور باتخاذ القرار". وأضاف: "لن أترك كرة القدم، سأعمل كمدرب أو كمساعد، بالوقت الحالي من الممكن أن أكون مساعد مدرب ولاحقًا قد أكون مدرب أول أو محلل". ...
111 views 6 likes
by on September 19, 2019
دوري الأبطال مثير من بدايته بعد انتهاء الجولة الأولى من النسخة الجديدة لدوري أبطال أوروبا، كشفت لنا البطولة المنتظرة بعضا من معالمها، ونوايا المشاركين فيها. وتميز الجولة الأولى بالإثارة الكبيرة، كان سببه عدد من المفاجآت، وتألق الأندية الصغيرة، مما خلق توازنا في المباريات، خاصة مع تراجع "الكبار". ...
114 views 6 likes
by on September 17, 2019
● البروتين البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم ● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3 ...
169 views 1 like