by on July 17, 2019
الأوميغا 3 من الدهون الصحية التي يجب تناولها يومياً بسبب فوائدها الصحية المتعددة. الطريقة الأفضل للحصول على هذه الدهون هي تناول السمك على الأقل مرتين في الأسبوع.. وإن لم يحدث ذلك، فيجب الحصول على الأوميغا 3 من المكملات بالجرعات التي سنطلعك عليها اليوم. ما الجرعة التي يجب الحصول عليها؟ لا يوجد رقم محدد لكمية الأوميغا 3 التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد. لكن بعض المنظمات الصحية تنصح بتناول 250 إلى 500 ميلليغرام من الأوميغا 3 يومياً للشخص البالغ. يمكن تناول جرعة أكبر في هذه الحالات: أمراض ...
1.2k+ views 0 likes
by on July 17, 2019
عندما يتعلق الأمر بالتدبير المنزلي فإن البيت يحتاج يومياً إلى التنظيف ليكون مكاناً مريحاً وآمناً. ولكن هل الأتربة والأوساخ علامة على أن المنزل ليس صحياً وليس نظيفاً؟ حول هذا الموضوع تجيب هانا توجيل التي ألفت كتاباً في هذا الشأن بالنفي، قائلة: "نحن هستيريون فيما يتعلق بالنظافة".  وتعتبر توجيل سلوك التنظيف لدى الكثيرين مبالغاً فيه وتقول إن النظافة المساء فهمها يمكن أن تكون حقاً غير صحية. وتقول: "الفزع بشأن الأتربة والجراثيم سيئ بنفس قدر عدم المبالاة. ومن المهم معرفة أي الأوساخ التي تعتبر خطرة و...
1.2k+ views 0 likes
by on July 21, 2019
أسباب الجوع المستمر يشتكي الكثيرون من شعورهم بالجوع بشكل مستمرّ، مما يجعلهم يتناولون كميّة كبيرة من الطعام خلال اليوم، وبالتّالي يتعرّضون لزيادة الوزن، أو هم يعانون منه حاليّاً، بالإضافة للعديد من المشاكل الأخرى التي تضرّ بالصحّة، وهناك عدّة عادات تسبب الشعور المستمر بالجوع، ومنها: عدم تناول وجبة الفطور، فالجسم بحاجة للطاقة ليبدأ يومه، وإن حصل عليها سينظّم نشاطاته الحيويّة بشكل جيّد، أمّا إن لم يحصل عليها سيطلب المزيد من الطعام خلال النهار، وفي الليل أيضاً. عدم تناول ما يكفي من الماء، و...
924 views 0 likes
by on July 4, 2019
هو نظام غذائي يسمى “الكيتو دايت” keto diet حيث يعتمد الجسم على الدهون مصدرا للطاقة بدلا من النشويات. تحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، حينها يبدأ الكبد في حرق الدهون في الجسم، للاعتماد عليها كمصدر للطاقة. يحتاج جسم الإنسان لبعض الوقت للتأقلم على نظام الكيتوجينك دايت، والذي يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال دون حرمان من بعض الأطعمة. حيث يستطيع صاحب حمية الكيتو دايت تناول ما لذ وطاب من البروتينات والدهون، بينما تناول السكريات والكربوهيدرات بنسبة منخفضة لا تتجاو...
871 views 1 like
by on July 17, 2019
حذّرت منظمة الصحة العالمية من الأغذية الصناعية المقدّمة للأطفال التي تحتوي على كميات كبيرة جدا من السكر، داعيةً إلى تجديد المعايير المعمول بها في هذا الصدد لتحسين تغذية الصغار. وأجرى الفرع الأوروبي من المنظمة الأممية دراسة شملت حوالي 8000 منتج في أكثر من 500 متجر في فيينا (النمسا) وصوفيا (بلغاريا) وبودابست (المجر)، بين تشرين الثاني/نوفمبر 2017 وكانون الثاني/يناير 2018.   وخلص في أبحاثه إلى أنه "في نصف المنتجات المشمولة في الدراسة.. يتأتى أكثر من 30% من السعرات الحرارية من السكر. كما...
681 views 0 likes
by on August 20, 2019
لجأ الناس في العادة إلى السيجارة الإلكترونية لأنهم يرونها أخف ضررا، لكنهم قد لا يدرون أن هذا "البديل" سيوقعهم في شراك أمراض فتاكة على مستوى الرئة. وبحسب ما نقلت صحيفة "واشنطن بوست"، فإن مسؤولين في الصحة الأميركية يجرون تحقيقات بشأن ما يقارب 120 من حالات المرض غامضة التي نجمت عن تدخين السجائر الالكترونية . وأورد المصدر أن الحالات المرضية، التي تخضع للتحقيق، تضم أشخاصا بالغين وعددا من اليافعين، الذين تكبدُوا فاتورة صحية باهظة بعدما اعتقدوا أن السيجارة الإلكترونية قد تكون حلا. وبحلول يوم ا...
175 views 4 likes
by on September 3, 2019
كثيرااً ما نسمع عن أمراض معينة تتسبب بها القطط إذا كانت متواجدة بشكل دائم في المنزل، خصوصاً عند النساء، إلا أن دراسة حديثة أفادت أن لتربية القطط فوائد جمة، حيث تساعد القطة الأشخاص الذين يعانون من الكآبة أو الحزن في التغلب على هذه المشاعر في التفاصيل، تطلق القطط ما يعرف بهرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون معروف بإثارة مشاعر الحب والثقة، حيث أثبتت إحدى الدراسات دور القطط في مساعدة الأطفال الذين يعانون من مرض التوحد في التقليل من أعراضه لديهم. كذلك تحسين النوم، حيث أثبتت دراسة أجراها معهد "مايو كل...
132 views 3 likes
by on August 29, 2019
Preteens are known for their defiant attitudes and dramatic mood swings, but over the last decade a much more disturbing characteristic has been increasing: depression. A new study finds that one culprit may be a high fast-food, low plant-based diet. When researchers at the University of Alabama at Birmingham analyzed urine from a group of middle schoolers, they found high levels of sodium and low levels of potassium.  "High sodium, you've got to think of highly processed food," said lead ...
128 views 1 like
by on September 12, 2019
US President Donald Trump has announced that his administration will ban flavoured e-cigarettes, after a spate of vaping-related deaths. Mr Trump told reporters vaping was a "new problem", especially for children. US Health Secretary Alex Azar said the Food and Drug Administration (FDA) would finalise a plan to take all non-tobacco flavours off the market. There have been six deaths and 450 reported cases of lung illness tied to vaping across 33 states. Many of the 450 reported cases...
117 views 4 likes
by on September 17, 2019
I know it may be hard to convince you, but let me try: Don’t kill the next spider you see in your home. Why? Because spiders are an important part of nature and our indoor ecosystem – as well as being fellow organisms in their own right. People like to think of their dwellings as safely insulated from the outside world, but many types of spiders can be found inside. Some are accidentally trapped, while others are short-term visitors. Some species even enjoy the great indoors, where they ha...
104 views 6 likes
by on September 3, 2019
Cancer now causes more deaths among the middle-aged in higher-income countries than cardiovascular disease, a study suggests. Globally, heart problems and stroke is the leading cause of death at this age. But the researchers say people in rich nations are 2.5 times more likely to die of cancer than cardiovascular disease in their middle years. In poorer nations, the reverse is true - with cardiovascular disease three times more likely to claim the lives. The study, published in the L...
89 views 4 likes
by on September 8, 2019
Healthy Spine for a healthy living The changing lifestyle seems to have had an effect on most of our organs including our spine. Around 70-80% of the population at least once in their lifetime have suffered from some form of spinal problem, while for few it is a chronic problem. Why is spinal health so important? Spinal health is crucial because the spine controls the body’s vital functions. It is the spine which provides the structural support to our body and helps us to mainta...
86 views 1 like