Raghad gh
by on June 18, 2019
36 views

عوامل الخطر لنقص فيتامين د

إذا كنت لا تتعرض للشمس، أو كنت تعاني من الحساسية من الحليب، أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم، فقد تكون عرضة لنقص فيتامين (د)، ويعرف فيتامين (د) باسم فيتامين الشمس، وهو ينتج من الجسم استجابة للتعرض للشمس، كما يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، بما في ذلك بعض الأسماك، وزيوت كبد الأسماك، وصفار البيض، وفي منتجات الألبان والحبوب المزودة بالفيتامينات.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين د ، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك وأن تقيس مستويات فيتامين د في الدم.

اعراض نقص فيتامين د

آلام العظام وضعف العضلات من أبرز اعراض نقص فيتامين د ، ومع ذلك بالنسبة للكثير من الأشخاص فإن الأعراض خفية، ولكن نقص فيتامين د يسبب العديد من المخاطر الصحية، حيث ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د في الدم بما يلي:

زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ضعف إدراكي لدى كبار السن.

الربو الحاد عند الأطفال.

السرطان.

وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يلعب دوراً في الوقاية والعلاج لعدد من الحالات المختلفة، بما في ذلك النوع الأول والنوع الثاني من السكري وارتفاع ضغط الدم وعدم تحمل الجلوكوز، والتصلب المتعدد. وفي التالي 8 من اعراض نقص فيتامين د  الأخرى  الخفية وتشمل 
 سهولة الإصابة بالأمراض أو العدوى - 
آلام العظام والظهر-

التعب والإرهاق-

الاكتئاب-

بطء شفاء الجروح-

فقدان العظام-

تساقط الشعر-

آلام العضلات-

علاج نقص فيتامين د
 لحسن الحظ، فإن نقص فيتامين (د) عادة ما يكون من السهل إصلاحه، يمكنك: زيادة التعرض لأشعة الشمس مع الاهتمام بوضع واقي ضد الشمس.

وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D مثل: الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة.

تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب بالطبع.

Posted in: Health
Topics: health
Be the first person to like this.